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肝脏最怕“累”,日常做好3件事,肝或休息一整年_健康频道_东方

[时间:2020-07-07 07:42来源:未知作者:admin浏览:]

肝脏是被人们最常提及的一个重要脏器,肝脏在我们人体中主要起着代谢和“解毒”的工作,然而,肝脏也并非“百毒不侵”,在日常生活中,因为一些不良的生活习惯都会对我们的肝脏造成伤害,肝脏一旦受伤,便会直接影响其他脏器的正常运作,最终引发各种疾病发生。

增加肝脏负担的3大习惯,你中枪几条?

NO1:怕喝酒

我国是一个酒文化大国,在我国喝酒有着悠久的历史,然而对于肝不好的人来说,长期饮酒确实百害而无一利的,这是因为酒精中的主要成分就是乙醇,而乙醇在进入人体之后大部分都是通过肝脏代谢出体外的,如果长期饮酒会直接增加肝脏负担,最终引发肝硬化以及酒精肝的发生。

NO2:怕生活过度节俭

一提到“勤俭节约”,相信很多人一定认为是在“夸别人”,然而过度的节俭并非明智之举,尤其是长期吃一些发霉或者隔夜的食物,首先发霉的时候中含有大量的“黄曲霉素”,而黄曲霉素早在国际上就被列为“一级致癌物”,长期服用此类食物会直接增加肝脏负担,甚至引发肝癌发生。

NO3:怕熬夜

随着生活节奏的加快,很多人都加入了“熬夜大军”中来,然而长期的熬夜不仅会直接影响我们第二天的精神状态,更重要的是还会给我们的肝脏造成负担,影响肝脏的正常代谢和修复,最后必然会给肝脏增加不必要的麻烦和负担。

日常养肝,坚持做好3件事,肝或休息一整年!

第一件事: 多补充硒元素食物

“硒”早在医学界就享有“抗癌之王”的美誉,其次硒元素也是我们身体中必不可少的一种微量元素,参与了抗氧化的过程,能够维持生命活动,只要适当的为身体补充硒元素,就能够预防肝病的产生。

在日常生活中,富含硒元素的食物有很多,例如像我们熟知的“栌灵芝、黄芪、枸杞”等食物中都含有这种成分,其中栌灵芝中不仅富含丰富硒元素,还含有的灵芝多糖、三萜等人体所需的矿物质成分,可以有效清除人体有害自由基,加快肝脏排毒,尤其是帮助乙醇的代谢,具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等作用。

推荐吃法:取黄芪1钱,栌灵芝2钱,枸杞10粒,用温水焖泡5分钟左右即可饮用。(连喝10天停5天为一个周期,连续坚持一周养肝效果惊人。)

第二件事:保持好睡眠

随着生活节奏的加快,熬夜加班似乎已经成为一种常态,然而长期的睡眠不足不仅会直接影响我们身体生物钟的正常运作,更重要的是还会影响肝脏的正常代谢。

中医讲:“人卧则血归肝”,当我们人体处于熟睡状态时,全身的血液才能更好的流经肝脏,帮助肝脏进行代谢和修复,所以在日常生活中,保持一个好的睡眠至关重要,在睡眠保持方面一般建议晚上23点至凌晨3点之间必须进入睡眠状态,因为此时正是肝脏自我修复的关键时期。

第三件事:注意调节情绪

现在很多人常见的事情就是,这个人钱不多,脾气倒不小。太多人控制不住自己的情绪了,怒火伤肝。所以要学会调控自己的情绪,平时多些声平气和,不发怒,远离生活中的“垃圾”。

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